Berikut beberapa cara menciptakan pergaulan yang sehat pada remaja.

      a) Adanya kesadaran beragama bagi remaja agar tidak terjerumus dalam pergaulan yang tidak                  sehat.

     b) Memiliki rasa setia kawan agar dapat terjalin ubungan sosial remaja yang baik dalam halhal                yang positif.

     c) Memilih teman dengan maksud untuk mengantisipasi agar tidak terpengaruh dengan sifat yang            tidak baik/sehat.

     d) Mengisi waktu dengan kegiatan yang positif dan diarahkan untuk mengembangkan                              keterampilan atau penyaluran bakat olahraga, memperdalam kajian agama, menulis cerpen,                  menggambar atau lainnya.

     e)  Remaja laki-laki dan perempuan memiliki batas-batas tertentu dengan saling menjaga jarak                dengan lawan jenisnya sesuai dengan norma agama dan norma sosial.

     f) Menstabilkan emosi dengan sabar dalam menyelesaikan masalah dengan komunikasi bukan                dengan amarah atau emosi.

    Pengambilan napas dalam renang bertujuan untuk efisiensi tenaga dan untuk menstabilkan kecepatan ketika berenang. Pengambilan napas dalam renang gaya bebas yaitu bagian kepala ditengokkan ke arah salah satu sisi lengan (kanan atau kiri) ketika kepala berada di atas permukaan air. Pernapasan dilakukan melalui mulut dengan lebar untuk menghirup udara. Berikut cara untuk melakukan pernapasan renang gaya bebas.

    1) Kayuhlah tangan yang bukan sisi yang digunakan untuk pengambilan napas.

    2) Ambillah napas pada bagian pertengahan dari gerakan tangan sisi pernapasan, yaitu pada saat              bagian terakhir dari kayuhan tangan dan dengan segera angkatlah kepala hingga mulut berada di          permukaan air.

    3) Pengambilan napas dilakukan melalui muut, hal ini bertujuan agar pengamilan napas dapat                  dilakukan dengan cepat

    4) Kayuhan tangan dilanjutkan oleh sisi yang tidak digunakan untuk pengambilan napas.

    5) Lakukanlah secara teratur dan hindari mengangkat kepala telalu ke atas karena apabila kepala              terlalu ke atas maka akan menghambat laju renang.

    Pencak silat adalah seni bela diri dari Inndonesia. Zaman dahulu, pencak silat diajarkan bersama-sama dengan pelajaran agama di surau-surau. Silat lalu berkembang tidak sekedar ilmu bela diri dan seni tradisi rakyat, tetapi menjadi bagian dari pendidikan bela negara untuk menghadapi penjajah. Pencak silat juga menjadi bagian dari latihan spiritual dan kejuaraan yang dipertandingkan.

    Induk organisasi pencak silat di Indonesia adalah IPSI (Ikatan Pencak Silat Indonesia). Indonesia bersama negara Singapura, Malaysia, dan Brunei Darussalam membentuk persilat (Persekutuan Pencak Silat Antarbangsa) untuk mewadahi federasi-federasi pencak silat di berbagai negara.

    Perlengkapan yang dipakai dalam pencak silat yaitu arena/geanggang di lantai yang dilapisi matras setebal 5 cm, berukuran 10 m x 10 m, berwarna dasar hijau terang dan dibatasi garis putih setebal 5 cm, di dalamnya terdapat bidang berbentuk lingkaran berdiameter 8 m dan lingkaran tengah berdiameter 3 m. Perlengkapan gelanggang pencak silat yaitu meja dan kursi wasit dan juri, formulir pertandingan dan alat tulis, jam pertandingan, gong/bel, lampu babak/isyarat berwarna merah, biru, dan kuning, bendera kecil berwarna merah dan biru, timbangan, dan lain-lain. 

    Perlengkapan pertandingan pencak silat yaitu pakaian pencak silat warna hitam sabuk putih, dengan badge IPSI di sebelah kiri, pelindung badan (body protector) warna hitam sesuai standar IPSI, pesilat putra menggunakan pelindung kemaluan (genetic protector), gum shield (semacam tameng berbahan karet) dan pelindung sendi.

    

    Teknik mengontrol dalam permainan sepak bola adalah teknik menghentikan bola agar bola dapat dikuasai dengan sempurna dan untuk menjaga bola secara penuh agar tidak dapat direbut oleh lawan. Seorang pemain harus mempunyai teknik mengontrol ini denganbaik agar bola yang ia terima dari operan rekan setim tidak disebut oleh lawan.

1) Mengontrol bola dengan kaki bagian dalam

    Berikut teknik mengontrol bola dengan kaki bagian dalam.

    a) Sikap badan menghadap ke arah datangnya bola dan pusatkan padangan ke arah datangnya bola.

    b) Putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke luar dan dikunci.

    c) Julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola dan tarik kembali ke            belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola mengenai kaki bagian dalam, hingga gerak bola          berhenti dan tertahan di depan badan.

   d) Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan                   tumpuan berat badan dan pandangan tetap ke depan.

2) Mengontrol bola dengan kaki bagian luar

    Berikut teknik mengontrol bola dengan kaki bagian luar

   a) Sikap badan menghadap ke arah datangnya bola dan pusatkan pandangan kearah datangnya bola.

   b) Putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke luar dan dikunci.

   c) Julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola dan tarik kembali ke           belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola mengenai kaki bagian luar, hingga gerak bola             berhenti dan tertahan di depan badan.

   d) Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan                   tumpuan berat badan dan pandangan tetap ke depan.

     Mengumpan adalah teknik mengoper atau memindahkan momentum bola dari satu pemain ke pemain lainnya. Teknik mengumpan sangat perlu dikuasai oleh pemain bola agar pola permainan yang diinginkan bisa berhasil baik dalam menyerang maupun bertahan. Secara umum, ada tiga jenis mengumpan, yaitu mengumpan dengan kaki bagian dalam, mengumpan dengan kaki bagian luar, dan mengumpan dengan punggung kaki. 

1) Mengumpan dengan kaki bagian dalam

    Berikut teknik menendang bola dengan kaki bagian dalam.

     a) Berdiri menghadap arah gerakan dan letakkan kaki tumpu di samping bla dengan lutut sedikit ditekuk.

     b) Kedua lengan agak direntangkan, pergelangan kaki diutar ke luar dan dikunci serta pandangan terpusat ke bola.

     c) Perhatikan kesiapan teman, tarik tungkai ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola tepat      pada tengah-tengah bola.

     d) Pindahkan berat badan ke kaki tumpu bersamaan kaki yang digunakan untuk menendang            diletakkan di depan.

2) Mengumpan dengan kaki bagian luar

3) Mengumpan dengan punggung kaki

    Berikut teknik menendang bola dengan punggung kaki bagian luar.

    a) Berdiri menghadap ke arah gerakan dan letakkan kaki tumpu di samping bola.

    b) Kedua lengan agak direntangkan, pergelangan kaki ditarik ke belakang dan dikunci serta              pandangan terpusat ke bola.

    c) Perhatikan kesiapan teman, tarik tungkai ke belaang lalu ayun ke depan ke arah bola tepat pada  tengah-tengah bola.

    d) Pindahkan berat badan ke kaki tumpu, bersamaan kaki yang digunakan untuk menendang            diletakkan di depan.